susidraugauk su veidrodžiu, lėkšte ir savo kūnu

susidraugauk su veidrodžiu, lėkšte ir savo kūnu

Intuityvaus valgymo konsultacijos, skirtos atrasti sveiką ir ramų santykį su maistu ir savo kūnu

person using laptop computer
person using laptop computer
Konsultacijos šeimai: kaip užauginti intuityvų valgytoją?

KAip įvesti intuityvų valgymą į šeimos gyvenimą? Kaip padėti vaikams ar paaugliams išlaikyti ir susigrąžinti intuityvų valgymą? Kaip namuose sukurti saugią aplinką, tapsiančią pamatu, padedančiu atsilaikyti prieš visuomenės spaudimą atrodyti pagal sukurtus standartus. Šeimoje suformuotas sveikas santykis su maistu ir kūnu gali būti svarbi valgymo sutrikimų prevencijos dalis. nuotolinių konsultacijų metu dirbame su suaugusiaisiais šeimos nariais.

Konsultacijos paaugliams

Nuotolinės konsultacijos, skirtos padėti rasti švelnų santykį su maistu, judesiu ir savo kūnu. Padedu atsikratyti kaltės ir gėdos jausmų, kai kalbame apie mitybos įpročius, išmokti visų pirma gerbti savo kūną, klausytis į jo porekius, atsikratyti dietų ir dietinio mąstymo paliktų pasekmių. Intuityvaus valgymo konsultacijų tikslas – nėra numesti svorio. Dirbame ne su lėkštės turiniu ar kūno formomis, o su mintimis, įsitikinimais bei požiūriu.

Konsultacijos suaugusiems

Susidūrus su socialinių tinklų piešiama realybe ar spaudimu iš aplinkos, gali būti sudėtinga atsilaikyti prieš dietinio pasaulio siunčiamas žinutes. konsultacijų metu kalbamės apie iššūkius, su kuriais susiduria jaunas žmogus ir auginame pagarbų santykį savo kūnui bei ramų požiūrį į maistą. Dėmesio – nepilnamečius asmenis konsultuoju tik su jų tėvų sutikimu, bet išlaikant jauno žmogaus konfidencialumą.

ASMENINĖS konsultacijos

woman sitting on sofa with MacBook Air
woman sitting on sofa with MacBook Air
three people having a toast on table
three people having a toast on table

Intuityvaus valgymo konsultacijos, skirtos atrasti sveiką ir ramų santykį su maistu ir savo kūnu

person using laptop computer
person using laptop computer
Konsultacijos šeimai: kaip užauginti intuityvų valgytoją?

KAip įvesti intuityvų valgymą į šeimos gyvenimą? Kaip padėti vaikams ar paaugliams išlaikyti ir susigrąžinti intuityvų valgymą? Kaip namuose sukurti saugią aplinką, tapsiančią pamatu, padedančiu atsilaikyti prieš visuomenės spaudimą atrodyti pagal sukurtus standartus. Šeimoje suformuotas sveikas santykis su maistu ir kūnu gali būti svarbi valgymo sutrikimų prevencijos dalis. nuotolinių konsultacijų metu dirbame su suaugusiaisiais šeimos nariais.

Konsultacijos paaugliams

Nuotolinės konsultacijos, skirtos padėti rasti švelnų santykį su maistu, judesiu ir savo kūnu. Padedu atsikratyti kaltės ir gėdos jausmų, kai kalbame apie mitybos įpročius, išmokti visų pirma gerbi savo kūną, klausytis į jo porekius, atsikratyti dietų ir dietinio mąstymo paliktų pasekmių. Intuityvaus valgymo konsultacijų tikslas – nėra numesti svorio. Dirbame ne su lėkštės turiniu ar kūno formomis, o su mintimis, įsitikinimais bei požiūriu.

Konsultacijos suaugusiems

Susidūrus su socialinių tinklų piešiama realybe ar spaudimu iš aplinkos, gali būti sudėtinga atsilaikyti prieš dietinio pasaulio siunčiamas žinutes. konsultacijų metu kalbamės apie iššūkius, su kuriais susiduria jaunas žmogus ir auginame pagarbų santykį savo kūnui bei ramų požiūrį į maistą. Dėmesio – nepilnamečius asmenis konsultuoju tik su jų tėvų sutikimu, bet išlaikant jauno žmogaus konfidencialumą.

ASMENINĖS konsultacijos

woman sitting on sofa with MacBook Air
woman sitting on sofa with MacBook Air
three people having a toast on table
three people having a toast on table

tai mokslu grįsta, 10 principų programa, skirta susigrąžinti normalų valgymą, sukurti sveiką santykį su maistu ir savo kūnu. Drauge mesime iššūkį dietiniam mąstymui, nepagrįstoms ar itin griežtoms taisyklėms. Mano konsultacijų tikslas – padėti švelniai Grįžti prie to, su kuo mes gimėme: pagarbaus požiūrio į savo kūną bei jo siunčiamus signalus.

Asmeninių konsultacijų metu:

  • daug kalbamės apie mitybos taisykles, kurių laikosi ar jaučia, kad turėtų laikytis klientas.

  • padedu rasti būdus geriau išgirsti kūno siunčiamus signalus.

  • drauge ieškau klientui unikalių būdų pagarbiai priimti savo netobulumą.

  • padedu atskirti, kurios tiesos apie mitybą ir kūną – grįstos mokslu, o kurios – dietų kultūra.

and breathe neon sign on tre
and breathe neon sign on tre

KAS YRA INTUITYVUS VALGYMAS?

Aš – Aistė Simėnaitė. Konsultuoju žmones, ieškančius švelnaus ir pagarbaus santykio į savo kūną ir maistą. Didžiąją gyvenimo dalį dirbau pramogų versle – vienoje griežčiausius išvaizdos standartus turinčių industrijų. Vis dėlto, svarbi tema man visada buvo santykis su kūnu ir maistu. Išbandžiau daugybę būdų sulieknėti, kol galiausiai nutukimą gydžiausi skrandžio mažinimo operacija. Sirgau persivalgymo sutrikimu, bulimija, kol galiausiai valgymo sutrikimų centre gydžiausi ir anoreksiją. Paprastai tariant – surinkau tikrą valgymo sutrikimų bingo, kuris, nors ir buvo sudėtingas išgyventi, dabar yra labai svarbus konsultuojant su panašiais iššūkiais susiduriančius žmones. Paprastai tariant – been there, done that. aš suprantu ir žinau, ką reiškia būti storuliu. žinau, kaip sudėtinga gyventi jaučiant, kad pasaulis nepritaikytas tavo dydžio žmogui. žinau, kaip skirtingai žmonės žiūri į storus žmones ir su kokiomis privilegijomis susiduria liekni. ir žinau, kiek daug kainuoja išbūti su savo mintimis nuolat „mažiau ėsk, daugiau judėk“ zyziančiame fone. Vis dėlto, svarbiausia, kad aš žinau, kad yra kelias, kuris galiausiai užtildo tą „riebalai, kilogramai, centimetrai“ metų metus rėkiančią radiją. Parašyk man.

SUSIPAŽINKIME

Aš – Aistė Simėnaitė. Konsultuoju žmones, ieškančius švelnaus ir pagarbaus santykio į savo kūną ir maistą. Didžiąją gyvenimo dalį dirbau pramogų versle – vienoje griežčiausius išvaizdos standartus turinčių industrijų. Vis dėlto, svarbi tema man visada buvo santykis su kūnu ir maistu. Išbandžiau daugybę būdų sulieknėti, kol galiausiai nutukimą gydžiausi skrandžio mažinimo operacija. Sirgau persivalgymo sutrikimu, bulimija, kol galiausiai valgymo sutrikimų centre gydžiausi ir anoreksiją. Paprastai tariant – surinkau tikrą valgymo sutrikimų bingo, kuris, nors ir buvo sudėtingas išgyventi, dabar yra labai svarbus konsultuojant su panašiais iššūkiais susiduriančius žmones. Paprastai tariant – been there, done that. aš suprantu ir žinau, ką reiškia būti storuliu. žinau, kaip sudėtinga gyventi jaučiant, kad pasaulis nepritaikytas tavo dydžio žmogui. žinau, kaip skirtingai žmonės žiūri į storus žmones ir su kokiomis privilegijomis susiduria liekni. ir žinau, kiek daug kainuoja išbūti su savo mintimis nuolat „mažiau ėsk, daugiau judėk“ zyziančiame fone. Vis dėlto, svarbiausia, kad aš žinau, kad yra kelias, kuris galiausiai užtildo tą „riebalai, kilogramai, centimetrai“ metų metus rėkiančią radiją. Parašyk man.

SUSIPAŽINKIME

* Siekiant išsaugoti Klientų anonimiškumą, vardai – paslėpti

Ačiū tau, Aiste! Tavo dėka einu šviesos link!

Noriu tau labai padĖkoti uŽ mūsų sesijas. Tikrai pranoko mano lukesčius, tiek daug info iš tavęs sužinojau ir labai patiko pratimai! Išmokau gerbti savo alkį ir sotumą, ir dabar tikrai kitaip žiūriu į maistą ir nesijaučiu blogai, jei valgau dažniau. Dabar esu daug sąmoningesnė maisto klausimais ir tiek jaučiu vidinio lengvumo. Labai labai tau ačiū!

M.
★★★★★
★★★★★
O. *
★★★★★

Ačiū Tau, gera jaustis išklausytai ir ne šiaip, o su pagarba ir priėmimu!

K.
★★★★★

šiek tiek feedbacko apie susitikimus. pirmiausia – jokio diskomforto, kažkokių dalykiškumo rėžių, jausmas kaip su drauge prie kavos puodelio, manau, didis talentas yra sugebėti jaustis savo pašnekovus taip paprastai. kas liečia tavo pateikiamą info jaučiasi tavo žinios, tu jas pateiki taip paprastai, bet tuo pačiu ir logiškai, atrodo pasakai, ir „rimtai, kaip čia viskas logiška“. Kadangi tai yra jautri, gili tema, apipinta ne vien maistu ir valgymu, labai žavi tavo neskubėjimas, nespaudimas, atrodo tu nepasakai dalyko, kurį galbūt pradžioje sunku girdėti, bet tu jį parodai per mano pačios pavyzdį.

M.

INDIVIDUALIŲ INTUITYVAUS VALGYMO KONSULTACIJŲ KLIENTŲ ATSILIEPIMAI

* Siekiant išsaugoti Klientų anonimiškumą, vardai – paslėpti

Ačiū tau, Aiste! Tavo dėka einu šviesos link!

Noriu tau labai padĖkoti uŽ mūsų sesijas. Tikrai pranoko mano lukesčius, tiek daug info iš tavęs sužinojau ir labai patiko pratimai! Išmokau gerbti savo alkį ir sotumą, ir dabar tikrai kitaip žiūriu į maistą ir nesijaučiu blogai, jei valgau dažniau. Dabar esu daug sąmoningesnė maisto klausimais ir tiek jaučiu vidinio lengvumo. Labai labai tau ačiū!

M.
O. *

Ačiū Tau, gera jaustis išklausytai ir ne šiaip, o su pagarba ir priėmimu!

K.

šiek tiek feedbacko apie susitikimus. pirmiausia – jokio diskomforto, kažkokių dalykiškumo rėžių, jausmas kaip su drauge prie kavos puodelio, manau, didis talentas yra sugebėti jaustis savo pašnekovus taip paprastai. kas liečia tavo pateikiamą info jaučiasi tavo žinios, tu jas pateiki taip paprastai, bet tuo pačiu ir logiškai, atrodo pasakai, ir „rimtai, kaip čia viskas logiška“. Kadangi tai yra jautri, gili tema, apipinta ne vien maistu ir valgymu, labai žavi tavo neskubėjimas, nespaudimas, atrodo tu nepasakai dalyko, kurį galbūt pradžioje sunku girdėti, bet tu jį parodai per mano pačios pavyzdį.

M.

INDIVIDUALIŲ INTUITYVAUS VALGYMO KONSULTACIJŲ KLIENTŲ ATSILIEPIMAI

Esu sertifikuota intuityvaus valgymo konsultantė, baigusi mokslus pas programos kūrėjas evelyn tribole ir elyse resch (Intuitive eating pros | JAV). aš esu „lay facilitator“ – tai reiškia, kad neturiu medicininio ar panašaus drauge su intuityvaus valgymo mokslais einančio išsilavinimo, todėl – dėmesio – konsultuoju tik sveikus žmones. Konsultacijose remiuosi intuityvaus valgymo programa, taip pat šiuo metu mokausi kūno vaizdo priėmimo programoje, nuolat plečiu savo žinias tiek gilindamasi į susijusią literatūrą, tiek dalyvaudama įvairiose konferencijose ar mokymuose lietuvoje ir ne tik.

jei sergate ar įtariate, kad sergate valgymo sutrikimu, kviečiu kreiptis į Valgymo sutrikimų centrą, su valgymo sutrikimais dirbančius psichikos sveikatos specialistus ar kitas lietuvoje veikiančias intuityvaus valgymo konsultantes, turinčias ir drauge einantį medicininį ar psichologinį išsilavinimą (jos vadinamos „councelor“). sertifikuotų intuityvaus valgymo konsultantų sąrašą galite rasti čia.

susisiekime

susisiekime